广告联系QQ:sy22859 商业网址导航 → 文章频道 → 生活健康 → 夏季出汗多,香蕉来缓解
夏季出汗多,香蕉来缓解 | |
文章分类:生活健康 作者:商业网址导航 来源:互联网 时间:2012/6/2 3:12:34 人气:446 分享到QQ空间 收藏到QQ书签 推荐给朋友 | |
闷热的夏天,一不小心就会“挥汗如雨”。出汗就是流失水分,于是很多人首先想到了补水。不过,随汗液流失的,除了水,还有人体健康必需的钾。 钾是人体内重要的营养成分,也是重要的电解质,主要储存于细胞内,对维持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的新陈代谢、神经肌肉的兴奋性起着十分重要的作用。热天防止缺钾,最安全有效的方法就是多吃富钾食品,主要有豆类、蔬菜、水果等。豆类中以黄豆含量最高;蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣等;水果中以香蕉、橘子含钾量最高。 此外,盛夏身体排汗多,还会增加水溶性维生素尤其是维生素C的排出,极易造成体内维生素含量不足。因此夏天人体维生素的需求量要比其他季节高,人们可以多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物。一般而言,当身体大量出汗或体温过高时,水分的补充最好是少量、多次,这样可使机体排汗减慢,减少人体水分的蒸发量,而钠的补充则要视出汗多少而定。 | |
文章夏季出汗多,香蕉来缓解由本站会员【admin】发表 | |
上一篇:三绝招助你降服夏日火气 下一篇: 闷热的夏天,一不小心就... |