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如何瘦手臂 瘦手臂的手臂操

文章分类:生活健康   作者:商业网址导航   来源:互联网   时间:2012/5/29 2:41:48   人气:402   分享到QQ空间   收藏到QQ书签   推荐给朋友

  如何瘦手臂 瘦手臂的手臂操
  第一种瘦手臂妙方:
  1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。
  2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做 四十五次,可分开做。
  第二种瘦手臂妙方:
  将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。
  如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示妳运动到那个部位了。
  第三种瘦手臂妙方:
  1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
  2.双手画圆,向外画圆20次。3.再向内画圆20次。
  4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
  第四种瘦手臂妙方:
  1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。
  2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。
  3.圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。

文章如何瘦手臂 瘦手臂的手臂操由本站会员【admin】发表 
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