家庭主妇如何保健胳膊

　　解放军总医院第一附属医院（原304医院）骨科商卫林副主任医师介绍，家庭主妇高发肱骨外上髁炎，在拿取重物、搓洗衣物、扭绞毛巾时或提茶壶倒水、扫地以及睡觉拉被子时，手肘出现疼痛或剧痛。
　　症状轻微者，平时加强注意，几天或几个月后可自愈；如果反复发作、持续性疼痛、无力，甚至手里的东西会突然掉在地上，应及早就医。
　　在生活中要注意：
　　1、打网球或羽毛球时，选择质地轻、弹性佳、品质优良的球拍，以减少手臂的负担。
　　2、买菜时，尽量使用推车，少用提篮；提壶、倒水、拧衣物以及手提重物时要注意手腕姿势，不可背屈。
　　3、使用拖把拖地时，腿部略弯，以腰腿力量带动肩膀、手臂，而不是光用手臂的力量来拖动。
　　4、如有症状，应尽可能减少工作量，以免病情恶化。
　　急性期要注意：
　　1、将小冰块装入塑料袋内，置于疼痛部位，然后以弹性绷带包扎起来，每次20分钟；可重复几遍，并抬高患部。
　　2、暂停工作，采取局部制动，还要注意及时休息。
　　慢性期要注意：
　　除了局部制动休息、保护、理疗、加压按摩和口服非甾体类抗炎药物外，主要是局部封闭治疗。即用强的松龙+2%利多卡因，行压痛点局部浸润。
　　在接受药物封闭法治疗时，要注意：
　　1、要避免将药物注入肌腱内或皮下，以免出现肌腱或皮肤局灶性坏死。
　　2、封闭次数不宜过多，以2～3次为宜，每次封闭间隔时间7～14天，如不见效，要及时就医，更换其他治疗方法。