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瘦臀保健操 养生又健身

文章分类:生活健康   作者:商业网址导航   来源:互联网   时间:2012/5/29 2:35:20   人气:367   分享到QQ空间   收藏到QQ书签   推荐给朋友

  根据调查,浑圆挺翘的臀部不仅能让你看起来高几厘米,还能获得更多异性的好感。介绍4种最具瘦臀效果的简单运动,每天10分钟,30天让PP变小!变翘!臀线提高!
  动作1 跪立举腿 跪立式样,将腿部向后、向上抬起,越高越好。
  侧卧后踢
  动作2 侧卧后踢 侧卧并稳定住上半身,上面的腿部向后题,下面的腿部绷直。
  缓慢半蹲
  动作3 缓慢半蹲 脚尖向外侧展开,臀部好像在找一个凳子,缓慢地下蹲。
  大弓箭步
  动作4 大弓箭步 双手叉腰,以大弓箭步迈出,并压前腿,抻拉后腿。
  TIPS:这四个动作都在上提你可爱的臀部,所以你要使些力气,在注意绷紧臀部的同时,感觉到大腿内侧肌肉的牵拉。

文章瘦臀保健操 养生又健身由本站会员【admin】发表 
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