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瑜伽心理治疗（一） | |
| 文章分类：生活健康 编辑：商业网址导航 来源：互联网 时间：2012/4/23 21:41:35 人气：417 分享到QQ空间 收藏到QQ书签 推荐给朋友 | |
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一、瑜伽哲学思想的主要内容 瑜伽是印度梵语「YOGA」之译音，“YOGA”的词根是 yuj，与英语中的yoke同源[1]，其含意为“联系”、“结合”或“和谐”，后来又有了专门修行方法之意。瑜伽修行者将不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝，追求“小我”与宇宙“大我”（梵天）的一体化，即所谓天人合一。他们相信在饮食有节、注重德行的基础上，通过调息、冥想以及一些瑜伽姿势的修炼，可以改善人们生理、情感和精神状况，帮助人们达到身心的和谐统一。 追溯历史，伽吡罗是创立数论哲学体系的先驱者，为奠定瑜伽体系做出了贡献。在数论瑜伽中，认为能够对人精神产生影响的因素，主要来源于三个基本方面：自然界、社会、自我。由自然界引起的精神疾病的因素，可能是某些自然灾害、动物恐吓或是特殊的自然现象。同样，社会因素可能来源于宗教、种族、经济、政治等方面出现的问题，也可能包括调解某些教派中所存在的风俗、习惯、生活方式等方面的难题。另外，还有许多是由于人本身的某种信念、见解、喜好、习惯而产生的问题，也可能由于某些内在的感情(如嫉恨、猜疑、侮辱、幻想、爱憎等)而产生的问题。按照伽吡罗的观点，人所面临的所有问题都可以从专门的知识中获得答案。这些专门知识包括多方面内容，其中的一部分为自我的各个感觉器官、运动器官、精神、智能等各个器官的构成、机能及其相互关系。由于缺少这些专门的知识，那些陌生的、罕见的事件就会引起人们的苦恼。 如果一个人具有了相当的认识，他也就获得了战胜痛苦的能力，能够从容应对无论来自哪个方面的变化，从而保持精神的平衡，即便在平常的生活中也会获得欢乐、幸福和安逸。不过，他并没有对获得这些认识的途径做进一步阐述。 直到距今两千多年前，印度帕坦加利(Patanjali)将瑜伽系统化，编写成了《瑜伽经》（Yoga Sutra）一书，辑录了完整的瑜伽哲学知识。《瑜伽经》内有一梵语箴言：Yoga Cittavrtti Nirodha，意思是通过练习瑜伽，以意识控制各种情绪及倾向。 根据《瑜伽经》记载，瑜伽有不同的修炼方法，包括八个达到人和宇宙精神合一的步骤： 1. 自我控制（Yama）：讲求慈悲、不贪婪、正直、纯净、不受欲望束缚等。 2. 遵行（Niyama）：包括洁净身心、知足、克制、修习圣贤古训，以及对天地保持虔敬的心。 3. 瑜伽姿势（Asana）：稳定和舒服的姿势。 4. 调息法（Pranayama）：呼吸的控制和能量的处理。 5. 控制感官（Pratyahara）：进行练习语音冥想，收敛感觉，是练习专注力前的预备功。 6. 执持（Dharana）：集中专注力以提升生命之气，是冥想前的预备功。 7. 禅定（Dhyana）：即冥想，以提升生命之气。 8. 入定，或三摩地（Samadhi）：超越意识的境界。当身体和感官静止时，看似在睡眠，但头脑仍保持警惕，又像是清醒的。 瑜伽的哲学观点认为，追求快乐是每个人的主要目标。即使有人从事那些诸如偷钱的犯罪行为，其目的也是追求快乐。他们误以为非法取得别人的金钱，可以带来快乐。许多人的问题在于追求短暂享乐来求取幸福快乐，以为兴奋就是快乐。其实兴奋不会带来快乐，因为兴奋很短暂，而且兴奋过后，总是会有一段情绪低落时期。最初，是生活中的空虚与单调，使我们不断寻求新的兴奋感。享乐无错，但是我们不应该误以为享乐会带来心灵的快乐与内在和平。瑜伽修行者不以表面的快乐为满足，他们追求的是[Page]“真相”。而通过瑜伽修炼（如冥想等做法），可以享受到内心更大的幸福。瑜伽修行者认为，在人们精神发展过程中，会逐渐无法仅满足于短暂欢娱而开始追求永生幸福。举例而言，当人们发现亲密关系、金钱或酒精无法产生快乐或意义时，就会开始向生命深处探求。后来，人们已不再需要痛苦来鞭策，是每个阶段所产生的和平快乐，在引导人们向往更高一层的快乐境界，成为追求的动力。 二、瑜伽理论关于身心疾病的观点 从瑜伽的角度而言，“疾病”是身体内在元素失衡、失调所致。认为大多数疾病是因生命力量不足。不是整个身体都缺少生命力量，就是身体某部分生命力量受阻，这使得身体对于疾病的抵抗力或免疫性降低。全身生命力量减少时，会造成活力下降，健康不良，以及容易感染当时流行的各种疾病。根据瑜伽修行者的说法，如果生命力量强到足以对抗感染原，一个人根本不会生病。病原（细菌、病毒等等）是生命的正常一部分，只会在身体抵抗力弱到无法应对它们时才会影响健康。任何外部或内部的因素使得精神过度紧张，都会导致人们的心智失去平衡。一个人如果长期处于过度紧张的状况(过度紧张包括，空虚、沮丧、紧张、愤怒、忧郁等等)会导致神经失去协调的功能，进一步引起精神上的疾病。其结果，个人的思想、行为、仪态、举止以及对于问题的看法，会不同程度地失去控制的能力，并出现各种非常态的表情和行为。 增进身体正常生命力量的最好的方法是良好的营养、充分的深深睡眠、积极的心智态度和修习瑜伽。瑜伽对身心健康的积极作用表现在以下方面： 1. 瑜伽姿势练习有助于身心平衡。 瑜伽认为衰老的原因是自体中毒，即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，会使血压正常，心脏变得更健康。整体健康的改善会使人感到更有活力。 瑜伽姿势具有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静而清醒、情绪稳定而从容的作用，从而更能面对生活上种种无形的压力和挫折。 2. 瑜伽调息法有助于调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部。而瑜伽调息法是一种以腹式呼吸为主的技巧，可在有限的休息时间里为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。 3. 瑜伽放松法有助缓解压力。身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。瑜伽练习的 “仰卧放松式”等。它有极大的放松及静心作用，给人一种既松弛又平和的感觉。将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，并能对周围的一切感到更宽容、更自在。 | |
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