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午休时间 4个运动让你消灭“游泳圈” | |
| 文章分类：生活美容 编辑：商业网址导航 来源：互联网 时间：2012/4/25 20:27:47 人气：446 分享到QQ空间 收藏到QQ书签 推荐给朋友 | |
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腰部的赘肉对于女性来说是最苦恼的，那么如何才能让腰部可以避免脂肪的堆积呢？下面想瘦就瘦网小编就告诉大家在瘦身减肥的时候只需要你利用中午午休的时间就能帮助您快速的瘦身减肥，达到高效的瘦腰的目的，那么就来看看我们平时应该怎么做吧。 四个动作 让你午间悄悄瘦 1、坐姿搁膝转体 目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素。 正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。 运动强度：重复10次即可。 2、反向臂抻拉 目标：抻拉手臂，提高消化效率。 在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。 运动强度：重复8次即可。 放松指数： 3、收背运动 目标：放松上背部，增加胃动力。 站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。 动作强度：整个动作不超过45秒。 4、站姿抖手 目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。 成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方；之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。 运动强度：整个动作不超过30秒。 放松指数： | |
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