| 首页 | 繁体中文 | 会员注册 | 会员登录 | 建议留言 |
网站首页广告1000元/月广告1000元/月广告1000元/月广告1000元/月广告1000元/月广告1000元/月广告1000元/月广告1000元/月时尚娱乐网

广告联系QQ:sy22859  商业网址导航文章频道生活健康可以丰胸的瑜伽动作

可以丰胸的瑜伽动作

文章分类:生活健康   作者:商业网址导航   来源:互联网   时间:2012/5/29 2:36:42   人气:503   分享到QQ空间   收藏到QQ书签   推荐给朋友

  可以丰胸的瑜伽动作
  一、挺胸伸展式
  动作1:吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘尽量伸平。
  动作2:吐气,上半身尽量向左侧倾斜,伸展到极限之后回到初始位置。
  左右各完成1次为1组,每次做10组。
  二、提胸坚挺式
  动作1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩。
  动作2:吐气,将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。
  左右各完成1次为1组,每次做10组。
  三、完美胸型式
  手肘抬高与胸部平行
  动作1:吸气,身体直立,双脚分开与肩同宽,双手握拳,手肘弯曲后抬高与胸部平行。
  双手慢慢向前推
  动作2:吐气,双手慢慢向前推,力量集中在胸部,然后慢慢回到动作1的位置,重复8至12次
  四、自然托高式
  双臂平举与肩同高
  动作1:吸气,双手握拳,双臂平举与肩同高,且左右打开,手肘弯曲成90度。
  双手用力向中间推挤
  动作2:吐气,双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢,静止5秒后慢慢放松,重复8至12次。
  五、健胸瘦臂式
  双手向前伸开
  动作1:双手向前伸开,手掌直立。
  手掌带动手臂运动
  动作2:以肩膀为中心点,手掌以画圈的方式带动手臂运动,反复画圈10次,保持自然呼吸。

文章可以丰胸的瑜伽动作由本站会员【admin】发表 
上一篇:每天按摩30分钟可以预防乳腺增...  下一篇:老年人的脊柱保健操 

更多 【相关文章浏览】

【每日阅读排行】

【每日热门站点】